Упражнения для сохранения зрения

Рабочее место современного человека стало компьютеризированным. Большую часть свободного времени мы проводим, сидя у монитора компьютера, планшета, смартфона или перед телевизором. Цифровые и электронные технологии добавили нашей жизни комфорта, но также и немало проблем со здоровьем. Из-за активного использования сотовых телефонов и компьютеров распространенным явлением стал так называемый синдром «сухого глаза».

На состояние зрения негативно влияет тяжелый физический труд, чтение при плохом свете, наследственные факторы, а также неправильно подобранные очки. Сохранить способность видеть окружающий мир четко помогут специальные упражнения и элементарные правила гигиены для глаз.

Гимнастика имеет значение

Для сохранения остроты зрения рекомендуется гимнастика для глаз. По сравнению с обычной зарядкой, она не требует дополнительного пространства и больших физических усилий. Достаточно уделить занятиям несколько минут в день. Желательно заниматься гимнастикой во время работы на компьютере.

Рекомендуется следующий комплекс упражнений:

• Сделайте вертикальные движения глазами: посмотрите вверх, потом вниз. Проделайте упражнение 20 раз.
• Сильно зажмурьте глаза и резко откройте. Упражнение необходимо повторить 10-12 раз.
• Попробуйте описать глазами условную геометрическую фигуру. Начните с самого простого элемента — круга.
• Сделайте диагональное движение. Посмотрите на верхний угол и медленно переведите взгляд к нижнему углу по диагонали. Это упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.
• Закройте веки, дайте глазам отдохнуть. Теперь можно приступать к работе.

Если после нескольких сеансов вы не заметите улучшений, необходимо обратиться к окулисту. В случае нарушения зрения специалист выпишет рецепт и порекомендует очки для зрения.